5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi – PALANGKA RAYA – Satuan Tugas (Satgas) Penanggulangan Covid-19 Provinsi Kalimantan Tengah (Kalteng) BIRO ADPIM akan mengupdate perkembangan penanganan pandemi Covid-19 mulai Jumat (28/5/2021) hingga pukul 15.00 WIB.

Satgas Tanggap Covid-19 Kalteng menyebutkan, jumlah orang yang terjangkit virus Corona di Kalteng semakin bertambah setiap harinya. Oleh karena itu, penting untuk disiplin menjalankan protokol kesehatan agar terhindar dari paparan COVID-19, dan sangat dianjurkan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Salah satu caranya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Dalam postingan tersebut, Tim Satgas berbagi tips memulai pola hidup sehat di tengah pandemi Covid-19. Pertama, Makan makanan yang seimbang. Saat ini, sayuran, Sebaiknya makan banyak makanan bergizi dan seimbang dengan buah-buahan dan vitamin. Nutrisi seperti vitamin yang terdapat pada sayur dan buah membuat tubuh kuat sehingga tidak mudah melawan penyakit. Selain itu, sangat penting untuk makan secara teratur tanpa melewatkan waktu makan.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

Kedua, istirahat yang cukup. Meski bekerja dari rumah, istirahat dan tidur tetap penting dan tidak boleh dilupakan. Tidur malam yang cukup membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi usahakan untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. Pastikan Anda selalu terhidrasi dengan istirahat cukup dan minum air putih secara teratur.

Ketiga, rutin berolahraga agar tubuh tetap bugar dan sehat. Misalnya: melakukan yoga, mengendarai sepeda Atau berjalan-jalan di sekitar rumah selama 15 menit setiap hari. Dengan memulai gaya hidup yang lebih sehat; Meningkatkan proses regenerasi dan metabolisme dalam tubuh; Hanya dengan begitu tubuh akan menjadi lebih sehat.

Terakhir, jaga kebersihannya. Masyarakat diimbau untuk mengutamakan kebersihan diri dan perlindungan lingkungan. Sebelum makan dan setelah ke toilet. Cuci tangan secara rutin dengan sabun dan air mengalir minimal 20 detik setelah berolahraga dan jika tangan kotor. Jika Anda batuk atau bersin, tutupi hidung dan mulut Anda dengan tisu. Kemudian segera buang tisu tersebut ke tempat sampah dan cuci tangan hingga bersih. Anda juga perlu menjaga kebersihan rumah. di antara lemari Bersihkan tempat-tempat di mana kuman dapat bersembunyi di balik penutup dinding dan di antara tirai. Bagi mereka yang bekerja di rumah; Selalu menjaga kebersihan lingkungan kerja seperti meja dan laptop.

Selain menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani, Anda juga diimbau untuk tetap tenang dan berpikir positif di masa pandemi Covid-19. Bersikaplah selektif terhadap informasi yang Anda terima dan pastikan Anda hanya mendapatkannya dari sumber yang akurat dan terpercaya. untuk menanyakan kabar Selalu hubungi keluarga dan teman untuk memberikan dukungan atau melakukan aktivitas bersama melalui video call.

Cara Menumbuhkan Ketangguhan & Menjaga Kesehatan Mental

Satgas Penanggulangan Covid-19 Kalteng kemudian menyebut jumlah kasus terkonfirmasi Covid-19 di Kalteng semakin bertambah setiap harinya. tekanan darah tinggi diabetes penyakit jantung Orang yang berisiko tinggi terkena penyakit penyerta seperti asma dan gagal ginjal. Apalagi mereka yang daya tahan tubuhnya lemah Orang berusia di atas 60 tahun Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas;

4M Perilaku sehat merupakan upaya preventif yang sangat penting. Satgas Perubahan Perilaku Tanggap Covid-19 Kalimantan Tengah Strategi pencegahan Covid-19 fokus pada peningkatan kepatuhan 4M. Setiap orang harus siap menyesuaikan perilaku kepatuhan 4M untuk mencegah penyebaran Covid-19.

Sementara itu, Dalam keterangannya, Jumat (28/5/2021), Satgas Penanganan Covid-19 Kalteng menginformasikan perkembangan data penanganan Covid-19 yang dikumpulkan hingga pukul 15.00 WIB sebagai berikut:

5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

2) 27 orang di Plankaraya; 2 Catington 12 Kotawaringin Timur; 25 Kotawaringin Barat 2 Pulang Pisau 8 Kapuas 1 Gunung Mas 4 Barito Timur; 22.086 menjadi 22.168 jiwa asli karena rakyat dan 1 Murun Raya.

Psikolog Bagikan 5 Tips Jaga Kesehatan Mental Di Tengah Pandemi

3) 24 Palangka Raya di Pulih; Kotawaringin Timur 12; 2 Pulau Pisau, Dengan bertambahnya 1 Kapuas dan 1 Barito Timur, maka jumlah penduduk asli bertambah dari 20.484 menjadi 20.524 jiwa.

7) Korban meninggal di Kotawaringin Timur 2 orang dan Pulang Pisau 1 orang, semula 590 menjadi 593 orang. Tingkat kematian kasus (CFR) 2,7%.

Satgas Penanggulangan Covid-19 Kalimantan Tengah senantiasa mengingatkan seluruh masyarakat untuk menaati protokol kesehatan dan mendisiplinkan upaya pemerintah dalam memutus mata rantai penularan Covid-19. Satgas menyampaikan, “Ingat bagi warga yang belum mengetahui protokol kesehatan. “4M memakai masker; mencuci tangan Selain penjarakan sosial dan menghindari orang, penerapan 3T (tes, deteksi, dan pengobatan) juga harus dilakukan agar Covid-19 di Kalimantan Tengah dan seluruh wilayah dapat segera berakhir.” (renn) website menggunakan cookies untuk memberikan kemudahan bagi Anda. situs web yang dapat digunakan, aman dan efisien. Pengaturan cookie di browser biasanya disetel ke “izinkan semua cookie”. Jika Anda terus melihat situs web ini, Anda setuju. Untuk informasi lebih lanjut tentang pemberitahuan privasi dan cookie kami, kunjungi pemberitahuan privasi kami.

Di Indonesia, virus corona (COVID-19) semakin banyak menginfeksi orang. Anda harus meningkatkan kekebalan tubuh agar terhindar dari tertular virus corona. Lakukan hal berikut untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap penyakit.

Lima Pilar Utama Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Di Indonesia, jumlah orang yang terjangkit penyakit virus corona (COVID-19) semakin hari semakin meningkat. Hingga 7 Mei 2020, jumlah orang yang terjangkit virus corona sebanyak 12.776 orang, meninggal dunia sebanyak 930 orang, dan sembuh sebanyak 2.381 orang. Data ini terus bertambah seiring berjalannya waktu.

Meningkatnya jumlah pasien COVID-19 disebabkan virus corona atau sindrom pernapasan akut parah virus corona 2 (SARS COV-2) yang mudah menular ke manusia melalui berbagai cara. Virus corona adalah jabat tangan; Penyakit ini dapat menyebar melalui kontak kulit ke kulit, seperti ciuman atau pelukan di pipi.

Gagang pintu tangga kertas tabel, Virus corona yang menempel di berbagai permukaan seperti sendok dan karton juga bisa menular ke manusia jika tangan menyentuh wajah setelah menyentuh benda tersebut.

5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Namun virus corona sama seperti virus pada umumnya dan hanya bisa menyerang jika sistem kekebalan tubuh Anda lemah. Lakukan langkah-langkah berikut untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda agar tahan terhadap paparan virus corona.

Sindografis: Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Anak Saat Pandemi Covid-19

Berita tentang virus corona atau konten di media sosial selalu membuat Anda stres. Stres meningkatkan hormon kortisol, yang menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan masyarakat membaca informasi terpercaya tentang COVID-19, seperti situs pemerintah Covid19.co.id atau situs WHO. Batasi waktu bermain Anda di media sosial karena banyak konten palsu tentang virus corona.

Kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lelah dan lesu. Namun, tidur berlebihan akan melemahkan pergerakan tubuh dan menurunkan imunitas tubuh.

Kunci istirahat yang cukup adalah kuantitas dan kualitas. Orang dewasa membutuhkan istirahat 7-8 jam, sedangkan remaja dan anak-anak membutuhkan 9-10 jam.

Jaga Kesehatan Mental Di Tengah Pandemi, Fakultas Psikologi Umm Luncurkan Program E-seminar

Hentikan kebiasaan merokok Anda sekarang untuk mengurangi risiko tertular virus corona. Merokok dapat menyebabkan infeksi paru-paru seperti bronkitis dan pneumonia. Oke Virus corona menyerang saluran pernafasan.

Saat itu, meminum minuman beralkohol menurunkan imunitas tubuh. Orang yang minum alkohol memiliki konsentrasi yang buruk dan kekebalan yang rendah.

Menjalani pola hidup dengan rutin berolahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh. Olah raga mempercepat fungsi jantung, memperlancar aliran darah, membakar lemak tubuh, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Manusia hanya perlu berolahraga minimal 150 menit per minggu. Berolahragalah secara rutin, tidak hanya seminggu sekali, namun setiap hari.

5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Pandemi

Mengonsumsi vitamin dan suplemen dapat membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Namun, pil vitamin, Lebih baik mendapatkan vitamin langsung dari sumbernya dibandingkan mengonsumsi vitamin olahan dalam bentuk pil atau minuman.

Misalnya, Vitamin C yang berguna untuk sistem kekebalan tubuh dapat ditemukan pada jeruk dan stroberi, serta bayam. Bisa juga ditemukan pada paprika merah dan brokoli. Vitamin A dapat meningkatkan imunitas tubuh, dan wortel, Labu kuning dan ubi jalar mengandung antioksidan untuk melawan radikal bebas yang dapat ditemukan.

Jeanne, Sebaiknya Anda juga meminum minuman yang mengandung ekstrak empon-empon seperti kunyit dan jahe. Jahe menghangatkan tubuh dan mampu mencegah bakteri yang melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Kunyit dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan, Diare Mencegah sakit perut. Pada saat yang sama, Jahe mengandung kurkumin, zat anti inflamasi yang membantu mencegah peradangan seperti radang tenggorokan. Perlu diingat, virus bisa bertahan di tenggorokan selama empat atau lima hari sebelum menyerang saluran pernapasan.

Seminar Awam Bicara Sehat Ke 45

Jangan terlalu lama berada di suhu dingin. Sebab saat tubuh kedinginan, daya tahan tubuh menurun sehingga virus mudah menyerang.

Dalam situasi saat ini, jangan mandi saat hujan atau malam hari tanpa menggunakan air panas. Kemudian kenakan jas atau jaket tebal di ruangan yang dingin.

Lebih dari 60% tubuh terdiri dari air. Menurut WHO, rata-rata kebutuhan air minum orang dewasa adalah sekitar 8 gelas atau 2 liter. Sebaiknya Anda banyak minum air putih jika berolahraga atau melakukan aktivitas berlebihan saat cuaca sedang panas. Jika Anda tidak minum alkohol, Anda akan mengalami dehidrasi. Saat tubuh mengalami dehidrasi, tubuh menjadi lelah. Ketika daya tahan tubuh melemah dan terkena virus, maka mudah tertular.

5 Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Ingat, tidak ada obat untuk virus corona. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, rutinlah mencuci tangan dengan sabun dan menjaga jarak fisik. Jauhi bencana virus corona.

Tips Pola Hidup Sehat Serta Menjaga Kesehatan Mental Di Tengah Pandemi Covid-19

Pada tahun 1981, kami memulai bisnis kami di Indonesia dengan membuka kantor perwakilan. Sekarang Indonesia adalah asuransi umum, asuransi jiwa Kesehatan Industri dana pensiun dan asuransi syariah didukung oleh lebih dari 1.400 karyawan dan lebih dari 20.000 staf penjualan. Satu lagi jaringan distribusi mitra perbankan dan kawan-kawan yang melayani lebih dari 7 juta pemegang polis di Indonesia.

Inflasi medis hampir empat kali lebih cepat dibandingkan inflasi ekonomi. meningkatnya permintaan akan perawatan rumah sakit; Kurangnya tenaga kesehatan dan berkembangnya teknologi kedokteran.

Artikel Terkait

Leave a Comment